健身跟养生的区别，

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的。

(相关资料图)

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—80%为宜。

如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。

健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务等。

养生则在于静心=精气神的保养

养生之道大致着重几个方面：经络养生、体质养生、气功养生、运动养生、房事养生、情志养生、睡眠养生、环境养生、起居养生、膳食养生、顺时养生、四季养生、乐娱养生、部位养生、药物养生、沐浴养 生、减毒养生、静神养生等内容。

而所有这些养生方法，都是为了恢复保养精气神。

而精气神同归一心。

所以养生之道笔者认为首要养心，让自己浮躁的内 心渐渐归于平静，在静中来感受这个世界。

什么是精

精是构成人体、维持人体生命活动的物质基础。精包括精、血、津液，一般所说的精是指人体的真阴(又称元阴)，不但具有生殖功能，促进人体的生长发育，而且能够抵抗外界各种不良因素影响而免于发生疾病。因此阴精充盛不仅生长发育正常，而且抗病能力也强。

什么是气，气是生命活动的原动力。气有两个含义，既是运行于体内微小难见的物质，又是人体各脏腑器官活动的能力。因此中医所说的气，既是物质，又是功能。

人体的呼吸吐纳，水谷代谢，营养敷布．血液运行，津流濡润，抵御外邪等一切生命活动，无不依赖于气化功能来维持。

什么是神，神是精神、意志、知觉、运动等一切生命活动的最高统帅。它包括魂、魄、意、志、思、虑、智等活动，通过这些活动能够体现人的健康情况。

三者关系。精、气、神三者之间是相互滋生、相互助长的，他们之间的关系很密切。从中医学讲，人的生命起源是“精”，维持生命的动力是“气”，而生命的体现就是“神”的活动。

所以说精充气就足，气足神就旺；精亏气就虚，气虚神也就少。反过来说．神旺说明气足，气足说明精充。

“精、气、神”三者是人生命存亡的根本。

所以精气神的保养是养生中的重点。

而此要诀就是一字：静

健身讲究的是动，而养生追求的静，比如辟谷是养生，快走是健身。现在的社会普遍的营养过剩，为了身体健康，平时多做一些健身运动吧。

为什么我要每天坚持快走健身，为了身体健康，为了强壮，为了敏捷，为了在一场肉搏中打败对手，为了帅，为了装逼更有范儿，为了业余时间更有意义！

身体素质的提高暂且不说，健身是一种健康的生活方式和生活态度。开始健身后，你会相应改变饮食结构，低油低盐，爱上蔬菜水果，口味变得清淡，薯条炸鸡给你吃都吃不了几口了。

健身还可以让人自律，每天什么时候锻炼，锻炼多久，制定了计划就一定要做到；能禁得住诱惑，不会再暴饮暴食，拒绝垃圾食品，因为知道对自己不好。

不熬夜健身不吃零食吃的健康，已经成了一种生活方式，并不觉得累。但是总有周围的人觉得我们这样的很累，这明明是对自己负责啊，而且成了生活方式后并不觉得累，带给你的变化只有体会过得人才知道。

每种生活方式都是自己选择的，我们要接受选择的生活方式带给我们的结果~

熬夜泡吧吃垃圾食品可能真的很爽，但是请几十年甚至十几年后对带来的后果负责。越来越快节奏的生活本来就需要大家慢下来找到自己的节奏，带着生活走不要被生活赶着走。

饭后如何运动？饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。

对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。其次，饭后1到个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。

特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了，如果您打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。

接下来，饭后两个小时：这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了，如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那你就没有运动的时间了。

这个时候，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了。温馨提醒一下，运动记得要多补充水分哦

最后，我们简单总结一下：其实饭后休息多久才可以运动，主要是看个人的体质，当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的，日常生活中，自行养成好习惯，量力而行。

一般情况下，身体健康且经常运动的人，休息一个小时就可以了；至于那些体质差身体处于亚健康的人，就建议多休息会。运动本来是很好的事情，不要反而误了身体，就得不偿失了。

总之就一句话：健身让我学会了克制，学会了坚持。

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